瞑想メインの
ライブレッスン
予約不要
入退室自由
最初は様々な瞑想クラスを受けてみてください。そこで自分に合う瞑想、気に入った瞑想があれば１ヶ月ほど続けてみましょう。最初はやりにくいなと感じた瞑想も、時間が経つにつれ集中しやすくなることがあります。気楽な心で、瞑想を楽しんでください。
クラスの流れ
オープンモニタリング
体、マインド、心を見る時間
呼吸法
ストレッチ 60分クラスのみ
瞑想
※参加者がどなたもいらっしゃらない場合はクラスはクローズになります。
※担当講師は変更になる場合がございます。
お願い
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瞑想の効果を感じていただくため、できるだけ静かな心落ち着く場所や環境でご受講ください。
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zoomのお名前がご自身になっているかご確認をお願いします。
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入退室自由 できるだけクラススタート5分前には入室ください。
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レッスン中 マイクはオフ、カメラオンはお好みでどうぞ。※カメラオンにしていただくとコーチから瞑想時の姿勢のアドバイスなど行えます。
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レッスン後 45分クラス、60分クラスはシェアタイムを設けています。積極的にトークやチャットで今日の気づきや質問などシェアしてください。※参加自由
当オンラインクラスではZOOMを使用してレッスンを行います。
ZOOMをダウンロード
事前登録なく無料でご利用いただけます。
● パソコン（PC／Mac）の場合
https://zoom.us/download#client_4meeting
パソコンの場合はアプリのインストールをしなくてもブラウザのみでも参加ができます。
● スマホ・タブレットの場合
iOSアプリ(iPhone／iPad)
Androidアプリ
セッション時にご用意いただくもの
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ヨガマットや座布団、畳の上、もしくは椅子に座って行ってください。フローリングの上だと寒くなったり痛くなったりすることがあります。
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硬めのクッションや枕、バスタオルなど、お尻の下に敷くことで、背骨をまっすぐの状態に保つ手助けになります。ご用意くださいませ。
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締め付けのない楽な服装でご受講ください。
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スマホやパソコンなどのデバイス、ネット環境が必要です 。
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締め付けのない楽な服装でご参加ください。（60分クラスのみ軽いストレッチを行います）
オンラインクラスへの参加は瞑想Video Ch.から
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月額3,000円／入会登録後14日間無料・キャンセル可
Schedule スケジュール
月
9:00-9:30
パーナアパーナ瞑想 Hiroko
10:00-11:00
パーナアパーナ瞑想 Shoko
15:00-15:45
パーナアパーナ瞑想 Mai
20:30-21:15
ヨガニードラ Aya
火
6:30-7:00
パーナアパーナ瞑想 Mayumi
9:00-9:30
ハートチャクラ暝想 Naoko
10:00-11:00
心の炎の瞑想
Naoko
20:00-21:00
パーナアパーナ瞑想 Aya
パーナアパーナ暝想
30分・45分・60分
ニーマルメソッドのベーシックな瞑想法です。どなたでも行いやすい、呼吸に意識を集中させる一点集中瞑想。 集中力を高める練習法の中でも最も効果的なのは自分の呼吸に集中する方法です。呼吸を使ってマインドを集中させるこの練習法をすることによって瞑想力を養っていくことができます。 60分クラスのみ、軽いストレッチを行います。
ハスの花の暝想
30分・45分
ハスの花はとても美しく神聖な花です。花びらに付いた汚れは流れていき、いつも美しい状態を保っています。 このハスの花を胸の中でイメージし、内側にある要らないものを手放し、全て洗い流していきます。要らないものを流したら、ハスの花のように心が透明で純粋になっていくのを感じます。
水
9:00-9:30
パーナアパーナ瞑想 Shoko
10:00-10:45
パーナアパーナ瞑想 Mai
15:00-15:45
ハスの花の瞑想 Rumi
20:00-20:45
パーナアパーナ瞑想 Mai
木
6:30-7:00
パーナアパーナ瞑想 Mayumi
9:00-9:30
ハスの花の瞑想 Naoko
10:00-10:45
パーナアパーナ瞑想 Shoko
20:30-21:00
パーナアパーナ瞑想 Erina
心の炎の暝想
60分
ハートチャクラ、胸の真ん中に炎をイメージする瞑想法です。その光によって、内側が浄化されていきます。最初は小さく揺らめく炎かもしれません。けれど続けていくとそれが力強くなり、輝いていきます。 その輝きはあなたを照らし体全体に広がっていくことを感じるでしょう。
ヨガニードラ
45分
ヨガニードラは別名「意識的な眠り」。身体、感情、マインドをリラックスさせる手法です。 身体を完全にリラックスさせ、気づきを保った状態で誘導を聴き続けます。 潜在意識が解放され、心も解放へと向かい、脳はα波を発し神経を穏やかにします。 定期的に続けることで、あらゆる健康効果が増大します。 仰向け（シャバアサナ）の状態で行います。カメラオンで受講される場合は、横になった時に上半身が映るようにしてください。
金
9:00-9:30
パーナアパーナ瞑想 Hiroko
10:00-10:45
ハスの花の暝想Rumi
16:00-17:00
パーナアパーナ瞑想 Hiroko
20:30-21:15
ヨガニードラ
Erina
土
7:00-7:30
パーナアパーナ瞑想 Naoko
ハートチャクラから
愛を広げる暝想
30分
オームを10回ほどご一緒に唱えます。オームの波動でネガティブや雑念、いらないものが外に出ていき、浄化されていきます。 その後の瞑想で内側にある愛の温かさ、明るさ、軽い気持ちを感じていきます。
オンラインクラスへの参加は瞑想Video Ch.から
ニーマル先生ガイドのシーンや目的別の多彩な瞑想動画と毎月84本のオンラインクラスが受け放題
月額3,000円／入会登録後14日間無料・キャンセル可
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