「少しずつ睡眠が変わった」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「仕事関係のストレスで不安や落ち込みがある」

そんな悩みを抱えていた田中さんが、メンタルケアプログラム mind resetをご利用してくださいました。今回は、実際に体験して感じたリアルな声をご紹介します。

メンタルケアプログラム mind resetについて＞＞

プロフィール
田中シュナイダー茜さん　(30代・女性)

プログラムスタート前の悩み

プログラムを始める前、田中さんには次のような悩みがありました。

・夜中に何度も目が覚めてしまう
・仕事関係による不安
・気分の落ち込み

特に睡眠の問題は長く続いており、日常生活にも影響を感じていたそうです。

当時は、様々なストレスや不安が重なり、心が常に緊張しているような状態でした。
夜になっても気持ちが落ち着かず、布団に入っても頭の中でさまざまなことを考えてしまい、なかなか眠れない日が続いていました。

「このままずっと眠れなかったらどうしよう」
「明日もまた同じ一日が始まるのかな」

そんな不安を抱えながら、夜を過ごすこともあったといいます。
人生で初めて眠れない日々が続いた事で体も疲れ、日中も気持ちが沈みがちに。

「どうやったらこの状態から抜け出せるんだろう」と感じていたそうです。

そんな時に出会ったのが、ヨガ・呼吸・瞑想を組み合わせたメンタルケアプログラム mind resetでした。

最初は「本当に変わるのだろうか」という半信半疑の気持ちもあったそうですが、続けていく中で、少しずつ体と心の変化を感じ始めたといいます。

忙しい中でもできたこと ー 好きなポーズだけ続ける

このプログラムでは、

・ヨガポーズ
・呼吸法
・瞑想

の3つを組み合わせてメンタルケアを行います。
ただ、田中さんは日々のやらなければいけない事に追われて忙しく、すべてを毎日行うのは難しかったそうです。
そこで取り入れたのが、「気持ちいいと思うポーズだけ続ける」というやり方でした。

特に続けていたのは、

・足を壁に上げるポーズ
・山のポーズ
・仰向けのリラックスポーズ

「全部やらなきゃと思うより、気持ちいいポーズを少しでも続ける方がよかったです」と話してくれました。

瞑想のイメージが変わった

田中さんは瞑想について「座って静かにするもの」というイメージを持っていたそうです。しかし、実際に体験してみると「体に力が入らず、意外と自然に続けられる」という新しい発見があったと言います。また、手の形（ムドラ）を使った瞑想は「思考がいっぱいになった時に浄化される感じがした」と感じたそうです。

実感した身体の変化 ー 睡眠の質が少し変わった

プログラム期間は忙しい時期だったため、劇的な変化を感じるほどではなかったそうです。
それでも「夜中に起きる回数が少し減ったかもしれない」という変化に気づいたと話してくださいました。
大きな変化というより「気づいたら少し楽になっていた」という感覚だったそうです。

心の変化 ー 止まっていた感情が動き始めた

数年前、仕事でもプライベートでも悲しい出来事が続き、自分の感情を受け止めたり、感じたりする余裕もないまま、動き続けなければいけない日々が続いていました。
もともとは感情豊かな性格だったものの、当時は涙も流せないほど感情を押し殺している状態だったと言います。そんな中、このプログラムを受けている時期に、亡くしたご家族が夢に出てきたことをきっかけに、溜め込んでいた悲しみが溢れ出し、「止まっていた感情が動き始めたような感覚」を経験しました。
体を整え、自分自身に意識を向け、心身の状態が改善するように呼吸や瞑想を行うことで、日々の喧騒から少し離れ、“今の自分”を大切にする時間を持てるようになったそうです。そうした時間を積み重ねる中で、少しずつ心の感覚が戻ってきたと感じていると言います。

対談動画から得られた気づき

精神科専門医の吉岡先生とニーマル先生の対談動画では、心と体の関係についてとても興味深い話がありました。
特に印象的だったのは、脳の前頭前野や扁桃体がメンタルに深く関係しているというお話です。普段あまり意識することのない脳の働きが、私たちの感情や不安に影響しているという点はとても勉強になりました。
さらに、ニーマル先生が「人の体は自然がつくったもの」というお話をされていたのも印象的でした。私も人を森に連れていったりすることがあるので、自然環境が人の心や体に与える影響の大きさを感じ、改めて自然と人間のつながりについて考えるきっかけになりました。

この対談を通して、心・体・自然のつながりを理解することの大切さを改めて感じることができました。

メンタルケアプログラム mind reset 対談動画はこちら＞＞

このプログラムをおすすめしたい人

田中さんは、次のような方におすすめしたいと話してくれました。

・不眠に悩んでいる方
・不安や落ち込みを感じやすい方
・忙しくてセルフケアができていない方
・瞑想に興味はあるけど何から始めたらいいかわからない方
・優しすぎて周りを優先し自分を後回しにしがちな方

「全部完璧にやらなくても、自分に合うものから続ければいい」

そう感じられたことが大きな収穫だったそうです。

もし今、

・心が疲れている
・睡眠の質を改善したい
・自分を整える時間がほしい
・自分のことを後回しにしがち

そう感じている方へ、小さな習慣が、心と体を少しずつ整えてくれます。

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メンタルケアプログラム mind reset について＞＞
https://www.mindreset.jp/program/sleep-reset

メンタルケアプログラム mind reset 対談動画＞＞
精神科専門医・吉岡鉱平氏 X 世界的瞑想家・ニーマル・ラージ・ギャワリ
https://www.youtube.com/watch?v=dtNL4EZYYvQ&list=PLifIDQQCIwwNDK3uFQ3oenEx7EuP_7cwT

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