普段、仕事や家事など、毎日忙しい方でも受講いただけるように、集中的に瞑想の理論と実践をしっかり学んでいただくことができるように４日間開催の講座になっています。コースは、ベーシック（ボディのための瞑想）、インターミディエイト（マインドのための瞑想）、アドバンス（ソウルのための瞑想）の３コースがあり、各コース修了後にはには修了証をお渡しします。ベーシックコースを修了された方のみ、インターミディエイトコースを、インターミディエイトコースを修了され方のみアドバンスコースを受講することができます。インターミディエイト修了後、日本瞑想協会認定コーチ資格を取得するためのコーチテストを受験することができます。

内容は同じです。ご自宅での受講でも、リラックスしながら、講師の心地よくわかりやすいガイドで受講していただけます。オンライン受講の場合は、実践のメディテーションは自分自身と向き合う時間となるため、集中しやすいスペースで受講いただけるのが望ましいです。

集中力が続くように、講義、実践の時間がバランスよく構成されています。途中で90分程度のお昼休憩も挟みます。

こちらの講座は、参加型の講座になっています。講師に直接質問できる時間帯もありますし、講師から感想を求められることもあります。また、グループディスカッションもあります。

はい。PCやスマートフォンからZoomで参加をしますが、ビデオはオンでお願いします。講師やスタッフがお客様の姿勢やお顔を見ながら講座を進めていくため、適切な指導やフォローを行うことができます。
当日は講師以外にも数名のバックスタッフが運営をサポートしています。
子育て中である、体調が優れないなど、個別のご事情がある場合にはご相談ください。
皆さんのご参加お待ちしております。

これまで北海道や沖縄、また海外から時差もある中ご参加いただいたお客様など、オンラインで受講された方が多くいらっしゃいます。
「会場同様に感想を聞いたり、質問にもすぐに対応したりして有意義な時間が過ごせた」「毎回最後にグループシェアの時間があり、ひとりではなくみんなで学んでいると感じられた」などの感想をいただいております。
zoomから会場の様子を見ていただけます。またスタジオからもプロジェクターでオンラインの皆様の様子を映しておりますので、スタジオ、オンラインでの一体感もお互いに感じていただけるかと思います。

ご自身がリラックスして受けられる環境を整えていただくことをおすすめします。瞑想の時間は1日2〜3回です。あらかじめスケジュールが決まっておりますので、その間は集中できるよう、邪魔が入らないような工夫をしてください。スケジュールはテキストに記載がありますので、事前にご確認いただけます。

講座中は何かあればzoomのチャットでご連絡していただければすぐに対応いたします。また、スタジオ・オンラインどちらの方にも同様に感想をお伺いしたり、インターアクティブに進めていきますので、安心してご受講ください。

開催初日の1週間前に参加者全員にBCCにてご案内メールにてお知らせいたします。それ以降のお申し込みの方に関しては、別途メール配信させていただきます。

テキストはスタジオ参加の方には講座の初日にお渡しいたします。オンライン受講の方には事前に郵送させていただきますが、お申し込みがギリギリになって間に合わない場合でも、テキストデータが講座の初日分は見ることができるように、共有させていただきますので、万が一テキストが間に合わない場合でも安心してご参加いただけます。

スタジオ受講には定員がございます。定員に到達した時点で受付終了となりますので、お早目のお申し込みをお勧めいたします。
スタジオが定員に達した場合でもオンラインでの受講は可能です。（定員は会場により異なります）

集中講座お申し込みページより各開催コースのDay1よりお申込みいただけます。
Day2~4の受講方法はDay1のお申込み時のアンケートにてお答えいただきますので、Day1のご希望参加方法にてお申込みください。

スワル予約ページの「予約履歴」から該当するクラスの「受講する」ボタンをクリックするとZoomへご参加いただけます。
https://mypage.suwaru.co.jp/activity/
または、開始直前のリマインドメールにて配信されるURLからもご参加いただけます。
※「受講する」ボタンは講座開始60分前より表示されます。

どうしても参加が難しい場合には、録画受講、または振替受講が可能です。
お振替をご希望の場合は、振替可能日をご案内させていただきます。
録画受講の場合は講座終了後に録画配信リンクが送られますので、14日間限定の視聴期間の間に視聴していただき、その後課題をご提出いただくという流れで、受講済みとみなします。

状況に応じてオンライン受講への変更が可能です。欠席の場合は振替もしくは録画受講のご案内を差し上げます。
オンライン受講への変更の際は、お問い合わせの上、「予約履歴」からの「受講する」ボタンからZoomへご参加ください。
※スタジオ受講でお申込みの方も「受講する」ボタンはご利用いただけます。
info@suwaru.co.jpまで、ご連絡をいただけますと幸いです。

順番通りに受けていただく方が理想的ではありますが、順番が前後しても問題はございません。過去にそういったケースで受講されている方もいらっしゃいます。

現在ベーシック講座およびインターミディエイト講座はスワル認定コーチが担当しております。
インターミディエイト講座の一部と、アドバンス講座はニーマル先生が担当されます。

はい。瞑想の実践だけでなく、瞑想についての簡単な講座も受講できます。

はい。瞑想初心者の方から、瞑想経験はあるものの瞑想の効果を実感できなかったという方も参加していただきたいです。

体験会に関してはビデオをオンにしていただくことは強制しておらず、あくまでも推奨の形ですので、ご自身の意思で選択できます。

ニーマルメソッド集中講座ベーシックコースお申し込みの際に使えるお得な割引クーポンコードをお知らせしております。

スタジオ受講には定員がございます。定員に到達した時点で受付終了となりますので、お早目のお申し込みをお勧めいたします。
スタジオが定員に達した場合でもオンラインでの受講は可能です。（定員は会場により異なります）

キャンセルの場合はinfo@suwaru.co.jpにご連絡ください。再度お申込みいただく際は、HPよりご自身でお申込みください。

はい。瞑想初心者の方から、瞑想経験はあるものの瞑想の効果を実感できなかったという方も参加していただきたいです。

定員がございます。定員に到達した時点で受付終了となりますので、お早目のお申し込みをお勧めいたします。

キャンセルはご自身でマイページより行うことが可能です。
キャンセルされるとご予約に使用したチケットが戻され、そのチケットを使って再度ご予約が可能です。※キャンセルで戻ったチケットはマイページ内「所持チケット」よりご確認いただけます。
スタジオクラスのご返金をご希望の方は予約日の１週間前までにinfo@suwaru.co.jpへご連絡ください。

はい、ご予約されたクラスの前日12:00までお振替を受け付けています。
お振替をご希望の場合は、ご自身でマイページよりキャンセルを行います。
キャンセルされるとご予約に使用したチケットが戻され、そのチケットを使って再度ご予約することによって「振替」が可能となります。
※キャンセルで戻ったチケットはマイページ内「所持チケット」よりご確認いただけます。

スタジオクラスに利用できる回数券を販売しております。
６枚セット　￥13,500　購入から３か月有効
５枚分のお値段で６枚チケットを購入できるお得な回数券です。

スタジオでは、瞑想をする際に使用するクッションをご用意しております。
瞑想の練習にあたっては、リラックスできる服装でお越しください。
（瞑想スタジオには更衣室はありませんがトイレ内でのお着替えは可能です。）
お水やタオルのご提供はございませんので、必要によってご持参ください。

ヨガマットは無料にてご利用いただけます。

クラス予約は事前にシステムより、クラスの20分前までに購入および予約をお願いします。

スタジオクラスは単発￥2,700にてご予約いただけます。

職種や年齢問わず様々な方にご参加いただいています。フリーランスの方、会社員、経営者の方、主婦の方など特定の業界や業種に偏りなく、共通しているのは自分を整えたい方です。 女性が多いですが、毎回2～3割の方は男性の参加者がいらっしゃいます。

9割の方がおひとり参加です。リトリートは自分に集中する時間です。ぜひおひとりでご参加ください。

全く問題ございません。 むしろ、リトリートが初めてというのはとても素晴らしい体験となります。 毎回初めての方がいらっしゃいます。

皆さま自分に集中が向かっていくため、周りに気を遣いすぎることなく過ごされていますのでご安心ください。 基本的に相部屋にはなりますが、リトリートによっては個室のご用意も可能ですのでご相談ください。（追加料金の場合があります）

日常から離れ、神聖なエネルギーが宿る場所で瞑想することに大きな意味があります。そこで行う瞑想はこれまでに無いほどの深い体験を得られます。リトリートは自分の内側に集中する環境が整えられているので、瞑想に集中がしやすく、心の深いところまでアクセスし浄化が起こります。

リトリートによって異なります。 希望の方にはアクティビティのご用意も可能です。 お部屋でのんびり過ごす方、お土産を買いに出かける方、静かに内観の時間をとったり周りを散策するなど皆さまそれぞれ自由に過ごしていらっしゃいます。

オンラインクラスの参加にはWeb会議サービスZOOMが必要です。
ZOOMをPC、またはスマートフォント にインストールし、サインアップ(新規登録)をしてください。
https://zoom.us 登録が終わりましたら、まいにちスワル にログインし、参加するクラスを「プランで予約する」を押して予約をします。その後、「予約履歴」の該当クラスの「受講する」ボタンからご参加ください。 10分前から入室可能です。

※入室時間が若干前後する場合がございますのでご了承ください。
※「受講する」ボタンはクラス開始30分前から表示されます。

カレンダーより、参加希望のクラスを「プランで予約する」を押して予約をします。その後、「予約履歴」の該当クラスの「受講する」ボタンからご参加ください。また、開始時刻を過ぎてからでも予約可能です。
詳しいご利用ガイドはこちらをご覧ください。
https://bit.ly/mainichiuserguide

以前からZOOMをご利用の方→
再度サインイン(ログイン・認証)してからご利用ください 。

PCやスマートフォンでZOOMアプリをご利用で、画面に『サインインしてください。認証が必要です』のメッセージが出る方はZOOMがアップデートされてる場合がありますので、 再インストール後にサインイン(ログイン・認証)してからご利用ください。

初めてご利用の方は→ZOOMアプリのインストールが必要です。
『Q.参加するには何が必要ですか？』をご覧ください。

いいえ。ビデオオフで参加いただいている方もいらっしゃるので、安心してご参加ください。瞑想クラスの最後に、コーチに直接質問するお時間もありますので、その際には、ミュートを外し、気軽にご質問ください。

もちろん、大丈夫です。suwaruは誰でも気軽にマインドフルネスのトレーニングができる場を目指しています。まいにちスワルは、キャンペーンを利用してお得に初回登録ができますので、まずはお気軽にご登録いただければと思います。なお、無料体験はお一人様一回限りとなります。
※登録の翌月20日には自動請求が開始いたします。当月退会を希望の場合は15日までにお手続きください。
※キャンペーン内容は変更がありますことご了承ください。

1回目から「スッキリした」など効果を感じられる方もいらっしゃいますが、2-3ヶ月と継続していただくとご自分の変化に気づかれると思います。

毎日30分を続けるのは難しい、つらいとお感じの場合は、毎日10分でも良いので、ご自身のペースで継続されることをお勧めいたします。アーカイブ動画の中にも、短時間の動画がありますので、そちらをご活用ください。

瞑想はとても科学的なものです。きちんとしたプロセスで練習することが大切です。ニーマルメソッドは、現代の人が取り入れやすい練習法として、準備から始まる一連の瞑想のプロセスを３つの段階（Body、Mind、Soul）に分けて学ぶ独自の手法として確立されています。これから瞑想を始める人に分かりやすく構築され、効果も感じやすく、継続しやすい練習法になっているのが特徴です。

ニーマルとはサンスクリット語で、クリスタル、クリア、ピュアという意味があります。瞑想によって私たちのマインドがクリアでピュアな状態に導いていかれる、ということに由来しています。

可能です。先入観なく学ぶことができるので、ヨガの入口としてとても良いと思います。

出欠に関わらず全ての参加者に30日間視聴可能な録画データをお渡ししていますので、出席できない日の分はアーカイブ受講していただくことが可能です。

キャンプ開催の場合は、その日程も全米ヨガアライアンスによって定められたカリキュラム時間に含まれていますので、基本的に全員参加必須です。万が一やむを得ない理由により全日程参加が難しい場合はご相談ください。

可能です。どうしても現地参加できない日については、リアルタイムでオンライン受講、またはアーカイブ受講も可能です。

一部のみキャンプに参加される場合、キャンプ期間中の講座代＋滞在日数分の宿泊費と食費のお支払いとなります。

可能です。自分自身のドクターになるためのコースです。

モニターを通して講師が一人一人のポーズを確認し、アドバイスします。またその都度質問もできる環境ですので、ご安心ください。

重度の頭痛のある方はご相談ください。

これまでTT300とアドバンス、ヴェーダウーマンの3つを同時に受けている方もおり、相乗効果で学びを深めている様子を拝見しています。
どれも関連しあう内容なので、学びが深まっていくのではと思いますが、自分のリズムやペースで学ばれて下さい。

今はTTの練習を何もしていないので、そう思われるのは、当然の事かと思います。
練習し始めて良さを感じたら、続けていけるようにもなりますし、練習していく力も増えていきます。
途中練習できない時があっても気づきが学びになるので、今そこを不安に思うことは何もないです。

素直な心だけで充分です。

可能です。ご要望に応じてカスタマイズも可能なので詳細はお気軽にお問合せください。

何名からでも受講可能です。参加者1人1人をしっかりとフォローするため15名前後での受講をお勧めしています。

経営者の方から一般社員の方まで、どんな方でも幅広く受けていただけます。企業内での組織図やチーム構成にもよりますが、次世代リーダー候補の方、マネージャーなど管理職の方、幹部役員の方を対象に人選されることが多いです。

受講される人数やプログラム期間によって費用が変わります。詳細はお問合せください。

瞑想には様々な効果があるといわれています。瞑想は内側に気づきを向けていく作業ですので、自分に対する気づきが向上して、その結果様々な結果が生まれます。
体に対する効果は、体への気づきが高くなるため、健康意識が芽生えます。また瞑想によって中枢神経がバランスを取り戻すので、免疫力が上がることも研究結果で知られています。こう言った効果は、アメリカの有名大学の脳機能研究によっても明らかになっています。また、内面に対する効果としては、自分の感情をコントロールできるようになったり、仕事の効率性が上がったり、自分に対する認識が向上することで人間関係がスムーズにいくようになったりする変化が見られると言われています。

瞑想は、すべての人に向いてます。瞑想をしたいという気持ちが少しでもあれば誰でもできます。決してヨギーや僧侶、あるいは何年も練習法を積んだ人だけのものではありません。

「マインドを落ち着かせたい」「不安を無くしたい」「体を休めたい」「自分を高めたい」など様々な目的に合わせて、たくさんの瞑想の手法が存在しています。また、初心者、中級者、上級者向けという風にレベルによっても瞑想の種類が異なります。まずは自分にとって一番やりやすく、効果のあるものであればどれでも構いません。

たくさんの瞑想法がありますので、まずはご自身にとってやりやすいものが良いでしょう。
ニーマルメソッドでは、ビギナーの方には、集中力を保ちやすいソーハム呼吸瞑想、キャンドル瞑想、マントラ瞑想、ヨガニードラ瞑想、チャクラ瞑想などをご紹介しています。
短時間でもいいので、とにかく毎日練習を重ねることが上達の秘訣になります。誘導してくれるアプリもあるので活用してみるのもいいでしょう。

効果がでてくるのは、その人がどのぐらいの集中度を持って瞑想の練習を続けるかによって違いがありますので、はっきりと決まった答えをお伝えすることはできません。毎日必ず行えば早く効果が出るでしょうし、時々であればそれなりの期間を必要とします。
ある研究によれば、瞑想を７週間練習を続けると脳が変容してくるといわれています。いずれにせよ、継続し、習慣化することがとても大切です。

まずは、日中でも、夕方でも、どの時間帯に練習してもかまいません。瞑想は継続して習慣化することがとても大切なので、同じ時間帯に練習することを決めておくとやりやすくなります。
一番いいのは、その日の予定などがマインドに入ってきてしまう前の1日が始まる前の朝の時間帯が瞑想に一番向いています。空気は澄んでいて、周りの環境も静かでやりやすく、1日のエネルギーをチャージしてくれます。

マインドフルネスとは、今の自分の行動や思考に完全に気づきを持つことを鍛錬する練習法です。
常にマインドを現在という瞬間に集中させる練習をすることで、マインドは自然な状態に戻り、バランスを取り戻すことができます。
日常生活の中で行う「インフォーマルな」マインドフルネスの練習と、座って呼吸に意識を向け続けるといったような「フォーマルな」マインドフルネスの練習法があります。両方のマインドフルネスのアプローチを行なっていくことで、瞑想をする準備を心と体の両方において整えることができます。

宗教というのは、その宗教にしか存在しないものがあります。例えばカトリックの十字架、イスラム教のモスクといった、特徴的なものがあります。一方で瞑想は、どの宗教にもあります。つまり、どの宗教にもやっているというのは宗教ではありません。
また、歴史をみると、カトリックは2200年、仏教は2500年、イスラム1700年、ヒンズー教は5000年程度の歴史がありますが、瞑想そのものは1万年前とも2万年前ともいわれるほど、古くから存在します。瞑想は宗教よりも早くから存在しています。
ですので、瞑想は主教とは関係のない、ひとつの自己探求・自己変容のためのツールとして、存在し続けてきたものと言えるでしょう。