忙しくしていること。
人から頼られること。
たくさんのことを同時にこなすこと。

以前の菅原さんにとって、それは決して苦しいことだけではありませんでした。

責任感が強く、頼まれたことには応えたい。
「こうでなければならない」という思いも強く、いつも自分に厳しい。

むしろ、たくさんの役割を抱えながら頑張れる自分を、どこか「かっこいい」と感じていたといいます。

そんな菅原さんが瞑想を学ぶ中で少しずつ知っていったのは、もっと頑張る方法ではなく、「手放す」ということでした。

今では、自分にも周りにも以前より優しくなり、不安や心の揺れを感じたときにも「戻れる場所がある」という安心感があると話します。

15年前にヨガと出会ってから、自然と始まった菅原さんの瞑想の旅を伺いました。

受講生プロフィール

菅原 幸恵さん（40代・女性・ニーマルメソッド認定瞑想コーチ）

現在続けている習慣：
瞑想、朝と夜の内観、日常生活でのマインドフルネス

頼られることも、忙しいことも嫌いではなかった

瞑想を本格的に学び始める前の菅原さんは、とても忙しい毎日を送っていました。

責任感が強く、人から頼られることも多い。

一つのことだけではなく、いくつものことを同時に進める「マルチタスク」が良いものだと思っていました。

そして、

「こうでなければならない」
「これくらいできなければ」

という思いも強く、自分自身に厳しく接していました。

自分に厳しい分、身近な人にも同じような厳しさを向けてしまうこともあったといいます。

けれど当時は、それを大きな問題だとは思っていませんでした。

忙しく、多くの役割をこなし、頼られている自分。

そんな生き方を、どこか誇らしくも感じていました。

15年前、ヨガの先にあった「遠い存在」としての瞑想

菅原さんがヨガを学び始めたのは、今から約15年前。

その頃、瞑想はまだ、

「とても遠くて、尊いもの」

という印象だったそうです。

自分が日常的に実践するものというより、どこか特別な世界にあるもの。

それでもヨガを続ける中で、いつの間にか、静かに瞑想との距離が近づいていきました。

「何がきっかけだったか思い出せないくらい、自然に始まったんです」

菅原さんは、その始まりをそう振り返ります。

子どもの受験、家族の病気、仕事——頭の中はいつもフル回転だった

瞑想を学び始めた頃は、お子さんの受験の真っ只中でした。

受験に伴走する母親としての役割。
家族の病気。
仕事。

そのほかにもさまざまなことを抱え、自分自身でたくさんのタスクを作っては、一つひとつ対応していました。

頭の中は常に忙しく、気持ちも大きく揺れる。

自分ではどうすることもできない問題にも、何度も直面しました。

振り返れば、自分のために使える時間がまったくなかったわけではありません。

けれど、

「自分だけを見つめる」
「自分の心と身体をメンテナンスする」

という余裕は、ほとんどありませんでした。

最初から、瞑想を信じ切れていたわけではない

実は、講座が始まった当初から瞑想に大きな確信があったわけではありませんでした。

少し半信半疑な気持ちもあり、忙しい生活の中で十分な練習時間を取れないことに、モヤモヤすることもありました。

講座を修了した後も、お子さんの受験を乗り越えた達成感に浸る間もなく、新しい生活がスタート。

生活環境やリズムの変化の中で、瞑想からすっかり離れてしまった時期もありました。

それでも、そこで終わりではありませんでした。

しばらくすると、再び自然に「学びたい」と思えるタイミングがやってきます。

自分のタイミングで、一つずつ学びを深められた

一度は瞑想から離れた時期もありましたが、菅原さんが再び学びを深めていくうえで、自分のペースで段階的に進められる講座のカリキュラムも大きかったといいます。

ニーマルメソッド瞑想講座カイヴァリヤコース Bodyパート、Mindパート、そしてその先へ。

一度にすべてを理解しようとするのではなく、一つずつ丁寧に学びを重ねていけること。そして、自分にとって「今、学びたい」と思えるタイミングで受講できることが、菅原さんには合っていました。

最初のBodyパートでは、先生方が疑問を的確に汲み取り、わかりやすく伝えてくれたこと、そしてスタッフの丁寧な進行にも安心感があったと振り返ります。

その経験があったからこそ、その先の学びへ進むことにも迷いはありませんでした。

再び自然にタイミングが訪れ、Mindパートへと学びを進めていきました。

少しずつ変わっていった、物事の見え方と捉え方

Mindパートで学びを深める中で、菅原さんは、自分のマインドや思考、目の前に見えているもの、感じているものが少しずつ変わっていったといいます。

最初に変化を感じたのは、日常の中にある身近なことでした。

やるべきことを整理する。
自分にとって必要なものと、必要ではないものを見極める。
人との関わり方を見直す。

そして、物事に対する自分の考え方や捉え方にも、少しずつ変化が生まれていきました。

以前はさまざまなことを自分で抱え込み、「こうでなければならない」と考えていた菅原さん。

学びを重ねるうちに、自分を少し離れたところから見つめ、必要のないものを手放す感覚が育っていきました。

そしてカイヴァリヤコースを終える頃には、瞑想を学び続けることへの迷いはなくなっていました。

修了後にはニーマルメソッド認定瞑想コーチ試験にも挑戦。一から学びを振り返り、緊張を感じながらも試験を乗り越え、認定瞑想コーチとなりました。

現在は、身近な人に瞑想の学びをシェアするほか、勤めている会社の社内イベントでもその学びを活かしています。以前からヨガ講師を務めていましたが、認定コーチ資格の取得後は、ヨガに瞑想を組み合わせたクラスも開催するようになりました。

さらに、

「自分はなぜここに生まれ、どんな役割を持っているのか」

を知りたいという思いから、アーナンダコースへと学びを進めました。

「もう一人の自分」が、いつも自分を見ているような感覚

瞑想を続ける中で、菅原さんが大きく変わったと感じていることの一つが、「自分との距離」です。

以前は、不安やイライラの中に入り込んでしまうと、それが世界のすべてのように感じていました。

今は、そんな自分を少し離れたところから眺められることがあります。

「もう一人の自分が、自分を見ているような感覚です」

感情がなくなったわけではありません。

迷うこともあれば、不安になることもあります。

周囲では日々、いろいろな出来事が起こります。

それでも、

「これは本当に自分の問題なのか」

と一度立ち止まることができる。

自分が抱える必要のないことまで抱え込まず、手放せるようになりました。

頑張ることから、「手放すこと」へ

瞑想を始める前は、たくさんのことを抱えて頑張れる自分に価値を感じていました。

今は、何でも抱えることが必ずしも良いとは思わなくなりました。

自分に必要なもの。
必要な場所。
必要な時間。

そして、自分には必要ではないもの。

その違いが、以前よりわかるようになったといいます。

執着することも少なくなり、自分にも、周囲の人にも優しくなりました。

イライラすることも減りました。

そして、小さな出来事の中に幸せを感じられるようにもなりました。

「すごく楽になりました」

その言葉は、菅原さんが感じている変化を、シンプルに表しています。

「戻れる場所がある」という安心感

瞑想によって、人生から不安や迷いがなくなったわけではありません。

これからもブレることはある。
予想していなかった出来事も起こる。

菅原さん自身、そう思っています。

それでも以前との大きな違いがあります。

不安になったときに、自分に戻る方法を知っていること。
ゆっくり呼吸をして、自分自身とつながる時間を持てること。

「戻れる場所があると思えることが、安心感につながっています」

今も瞑想だけでなく、朝と夜の内観や、日常生活の中でのマインドフルネスを続けています。

考えすぎる前に、一歩動いてみる

学びの中で、菅原さんの心に残っているニーマル先生の言葉があります。

「必要だと知ったのであれば、考えすぎず、柱を組み立てようとせず、行動することが大切」

自分が必要だと感じたとき。
自然と流れがやってきたとき。

そのタイミングで一歩踏み出したからこそ、今につながっていると感じています。

かつては、何でも抱え、頑張り続けることが自分らしさでした。

今は、必要のないものを手放しながら、自分の感覚に耳を澄ませる。

そしてまた何か新しいことに挑戦してみたいという気持ちも、自然と生まれています。

「今も、これからも迷ったり、ブレたりすることはあると思います。でも、どんなことに直面しても、ゆっくり呼吸をして、自分自身と丁寧につながっていきたいです」

頑張ることをやめるのではなく。

頑張らなくてもいい瞬間を知ること。

その余白が、菅原さんの毎日を少しずつ変えています。

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