3/10（火）より、スワルの朝の火曜日クラスがリニューアルします。
新クラスは 『マイクロヨガ＆パーナアパーナ瞑想（古典ヨガ×マインドフルネス瞑想）』。

このクラスは、
「朝の短時間で、身体・呼吸・思考をまとめて整えたい方」
「仕事前に集中力と落ち着きを取り戻したい方」
に向けた、初心者でも無理なく続けられる朝クラスです。

■ マイクロヨガとは？
マイクロヨガは、
たった数ミリのやさしい動きで身体の内側から整え、脳や神経系にも働きかけるヨガです。
年齢や体力に関係なく無理なく続けられます。

・激しいポーズは行いません
・身体が硬い方、運動が苦手な方もOK
・自律神経を整え、朝のだるさ・緊張感の軽減を目指します

■ パーナアパーナ瞑想とは？
後半では、呼吸に意識を向ける瞑想（パーナアパーナ瞑想）を行います。
これは瞑想の基礎となる実践法で、

・思考のノイズを静める
・呼吸を通して心身のバランスを整える
・集中力・判断力の土台をつくる

といった効果が期待されます。
「瞑想が初めて」という方にも取り組みやすい内容です。

【開催概要】
・開催日：毎週火曜日
・時間：8:00〜9:00
・クラス名：マイクロヨガ＆パーナアパーナ瞑想
・講師：Shin
・会場：広尾スタジオ
　　　　東京都渋谷区広尾5-4-16 EAT PLAY WORKS 4F（広尾駅から徒歩30秒）

■ 講師紹介｜Shin

新卒で入社したAppleにて10年間勤務した後、ニーマルヨガTT200/300および瞑想集中講座を修了しました。
2023年より別府にてリトリート施設を運営し、定期的にリトリートも開催しています。現在はsuwaruを中心に活動しています。
クラスでは、初心者の方から経験者の方まで安心してご参加いただけるよう、ニーマルメソッドを丁寧にお伝えしています^ ^心地よい朝のひとときを、皆さまとご一緒できることを楽しみにしています。

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