朝と夜に、それぞれの時間に合わせた
ヨガと瞑想のクラスを開催しています。
初めての方にも安心してご参加いただけます。

身体を動かし、呼吸を整え、
忙しい毎日から少し離れて、
自分に戻る時間を。
まずは一度、SUWARUのクラスを
体験してみてください。

• クラスの紹介
• スタジオへの
  アクセス

クラスの紹介

• 10月〜開催
  第1,2,4,5月曜日 19:00~20:00

  Sleep Meditation

  〜ぐっすり眠るための夜の瞑想〜

  眠れない、夜中に目が覚める、常に頭が忙しい、そんな方におすすめの瞑想です。頭を休めるポーズと呼吸法を行ってから瞑想することで、心と身体を休息モードへと切り替えていきます。睡眠だけを切り離して考えるのではなく、その背景にある思考、ストレス、呼吸、身体の緊張までをひとつの流れとして整えていきます。眠るために頑張るのではなく、自然に休める自分へ戻っていくための瞑想です。

  講師：第1,3 Sayaka / 第2,4 Mito
  定員：12名
  料金：2700円 (税込)

• 10月〜開催
  第1,3,5木曜日 19:00~20:00

  Calming Meditation

  〜頭の中のぐるぐるを止める瞑想〜

  仕事や人間関係、これからのこと。何度も考えてしまう方におすすめの瞑想です。この瞑想では、無理に考えを止めようとするのではなく、呼吸や身体の感覚へ意識を戻しながら、今の自分の状態を静かに観察していきます。不安や焦りは、忙しい思考から「今の自分」に気づくことで、少しずつ、安定していきます。

  講師：Ai
  定員：12名
  料金：2700円 (税込)

• 10月〜開催
  第3月曜日 9:00~20:00

  Reset Yoga

  〜1日の疲れを回復させるヨガ〜

  1日の疲れをしっかりリセットする夜ヨガ。仕事後も頭が切り替わらない、身体の疲れを感じる方におすすめです。ゆっくりとした動きに身体と呼吸を合わせることで、忙しかった思考は自然と静まっていきます。心と身体を回復させ、明日を元気に生きるための、エネルギーをチャージするクラスです。

  講師：Sayaka
  定員：10名
  料金：2700円 (税込)

• 第2木曜日　19:00-20:00

  Meditation Recipe

  〜楽しく瞑想を続けるための入門レッスン〜

  瞑想を、自分らしく続けられる毎日の習慣へ。
  瞑想に入りやすい状態をつくるためのステップを学び、呼吸法やストレッチ、瞑想を通して実際に体験します。
  さらに、瞑想を継続することで脳や心の反応がどのように変化していくのかを座学で学びながら、自分のライフスタイルに合った瞑想の取り入れ方や、楽しく続けるためのヒントを見つけていきます。
  体験と学びを通して、瞑想を日常の習慣にしていくためのクラスです。

  定員：12名
  料金：2700円 (税込)

• 10月〜開催
  第4木曜日 19:00~20:00

  Pranayama

  〜呼吸法〜

  「呼吸だけでこんなに変わるんだ」と驚かれる人気のクラスです。古代から伝わる、7つの呼吸法を実践していきます。決められた時間で、「吸う・吐く・止める」ことで、神経に働きかけ心と体を整えます。瞑想初心者から熟達者までオススメです。

  講師：Shin
  定員：17名
  料金：2700円 (税込)

• 毎週月曜日 8:30~9:30

  がんばらないヨガ＆瞑想

  〜マイクロヨガ&ヨガニードラ〜

  静けさの中で神経を整える、動かないヨガと瞑想のクラス。微細な意識に集中し、深いリラクゼーションと内なる再生を促します。

  講師：Ishiko＆Sayaka
  定員：8名
  料金：2700円 (税込)

• 毎週火曜日　8:00~9:00

  神経をリコネクトするヨガ＆瞑想

  〜マイクロヨガ＆パーナアパーナ瞑想〜

  このヨガは、たった数ミリのやさしい動きで身体の内側から整え、脳や神経系にも働きかけるヨガです。年齢や体力に関係なく無理なく続けられ、後半は呼吸に意識を向ける瞑想で心身を深く整えていきます。

  講師：Shin
  定員：8名
  料金：2700円 (税込)

• 毎週木曜日　8:00~9:00

  ニーマルヨガ＆瞑想

  〜古典ヨガ＆瞑想〜

  慌ただしい一日を始める前に、身体・呼吸・思考を整え、落ち着いた自分で一日を始めるためのクラスです。
  朝の固まった身体を、呼吸を感じながらやさしくゆるめていきます。最後は、外へ向かい続ける意識を瞑想でひとつに集中させ、忙しく動く頭の中を静かにしていきます。瞑想が終わる頃には、今日やるべきことが自然と整理され、気持ちにも少し余白が生まれる。
  初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

  講師：sayaka
  定員：8名
  料金：2700円 (税込)

• 第2・4月曜日 19:00〜20:00

  Veda Calendar Meditation

  ーヴェーダ暦瞑想ー

  「人間は宇宙の一部」というヴェーダ哲学の教えに基づいたヴェーダのカレンダーでは、毎月宇宙から地球に向かうエネルギーが変わると言われています。その月で、何をするのがベストなのか、昔からのヨギーの叡智をニーマル先生から詳しく解説してもらえます。その後その月に適した瞑想法を行います。

  講師：ニーマル・ラージギャワリ
  定員：17名
  料金：2700円 (税込)