誰かに正解を教えてもらう人生ではなく、自分で選び、自分で進んできた人へ。
　
「瞑想」は、現実から離れるためのものではなく、
これからの選択を、よりクリアにしていくための時間。
　
【ニーマルメソッド体験＋講座ガイダンス】は、
瞑想を実際に体験し、講座で何を学び、どう変わっていくのかを知るセッションです。

メソッドとは？ニーマルメソッドについて詳しくはこちら＞＞
https://www.suwaru.co.jp/meditation/

■ ニーマルメソッド瞑想講座受講生の声
「幸せのスイッチ」鈴木 智美さん

■ こんな方におすすめ
・自分で選んできた人生だからこそ、次の選択をクリアにしたい方
・常に頭を使っていて、一度思考を静かに整えたい方
・がんばることよりも、整えることを大切にしたい方
・瞑想講座に興味はあるけれど、まず体験してから決めたい方

■ 体験会で得られること
・世界基準の瞑想メソッドを体感できる
・忙しさの中でも揺るがない、心の土台
・常に使っている思考を一度休める体験
・日常生活や人間関係に活かせる実践的な知識

■ たった120分で人生が変わる当日のスケジュール
・瞑想講師による瞑想講座
・軽いストレッチ
・ニーマルメソッド瞑想体験
・講座ガイダンス（内容・進め方・フォロー体制）
・Q&A（よくある不安にお答えします）
・シェアタイム

■ 開催概要
日時｜2月4日（水）
　　　①10:00〜12:00（開場 09:40）
　　　②14:30〜16:30（開場 14:10）
会場｜ホリスティックスクール ニールズヤードレメディーズ（表参道）/ オンライン併用
　　　東京都渋谷区神宮前5-1-8（表参道駅から徒歩2分）
　　　※オンラインの場合は、画面オンでご参加ください
　　　※アーカイブ配信は行なっておりません
定員｜ニールズヤードレメディーズ（表参道）は限定 15名
　　　※オンラインからスタジオへの切り替えご希望の場合、当日スタジオにてPayPayもしくは現金にて差額のお支払いも可能です。
参加費｜ニールズヤードレメディーズ（表参道）3,000円 (税込) / オンライン 1,500円 (税込)
服装｜床に座って講座の聴講や、瞑想、ストレッチの実践を予定しています。締め付けがなく動きやすい格好でご参加ください。
その他｜椅子のご用意も可能です。足腰に不安があり、床に座るのが難しい方はお知らせください。
講師｜篠田 るみ（プロフィール）

ニーマルメソッド瞑想認定コーチ
篠田 るみ

IT企業在籍中に、自分らしい生き方について葛藤する。挑戦＆自己表現の場として2017年ミスコンテストに出場し、日本代表として世界大会へ。真の健康美について追究する中でヨガに出会う。自身のルーツでもあるインドへ留学し、ヨガ哲学・アーユルヴェーダを学ぶ中で「自分らしい生き方」を見つけ、ヨガ講師に転身。2019年にニーマルメソッドで学んだ本質的な瞑想法によって人生が大きく変容する。suwaruで講座講師をしながら、鎌倉を拠点に「自然と調和した暮らし」をテーマに活動中。

■ 担当講師・るみさん
瞑想とともに歩んできた変化

Q1. 瞑想がうまくいかなかった日はありますか？

もちろんあります。始めたばかりの頃は、3分も集中できず、雑念ばかりでイライラすることも。
雑念に引っ張られるか、眠くなるかのどちらかでした。
メソッドに沿って一つずつ積み重ねることで、今では1時間もあっという間に感じ、楽に座れるようになりました。
もちろん今でも、集中できない日があります。でもそれは自然なこと。
大事なのは、どんな状況の自分も受け入れられること。
瞑想は、ブレない自分を育むことを教えてくれました。

Q2.「本当の自分は何をしたいのか」「このままでいいのか」と迷った時期はありましたか？

もちろんあります！今思えば20代の頃は、自分で選んでいるようで、ほとんど他人軸でした。
・世間的に正しいこと
・流行や時代の流れ
心の声を聞く感覚がわからず、迷っていることにも気づかないほど迷っていたと思います。
でも瞑想を重ねて心の声を聞くやり方がわかるようになり、今では本当に自分がやりたいこと、必要ないことを区別できるようになりました。

Q3. 子育てをしながら、日常の中に瞑想を取り入れることで、どのような変化がありましたか？

育児中は、「自分の人生、復帰できるかな・・・」という不安や、思うようにいかないことへのイライラが、どうしても出やすいですよね。

私は瞑想を取り入れるようになってから、母である私自身が安定するようになったおかげで、子どもの態度や体調が安定してきたのが一番感じている変化です。

忙しい毎日の中で起こる小さなイライラや予想外の出来事も、「あ、これも今しかない経験だな」と受け止められる力が少しずつ育ってきたんです。結果、育児を思う存分楽しめるようになり、どんな感情も含めて、今しか味わえない大切な体験だと思えるようになりました。

現代の女性は育児・家事・仕事で忙しく、自分の役割やタイミングに悩むことも多いと思います。でも瞑想は、「今、自分がどうありたいか」「何を優先すべきか」を、社会の流れではなくて、自分の心で感じながら選べるようにしてくれます。

そして、何より母親である自分が落ち着いていると、子どもも自然に安心してくれる。
育児がしんどいときは、子どもからの「少し自分の時間を持とう」というサインだと受け取れるようになりました。

瞑想は、特別な場所や長時間でなくても、日常の中で自分を取り戻す手助けになります。私の場合は、親子の関係に“余白”が生まれ、人生を愛おしく思える時間が増えたなと感じています。

■ るみさんからご参加頂く皆さまへメッセージ動画

世界的瞑想家 ニーマル・ラージ・ギャワリ
ネパール出身の世界的瞑想家。古来からのヒマラヤメディテーションの叡智の継承者。祖父が創立した王立アローギャ・アシュラムで9歳から本質的なヨーガ（アーサナ、呼吸法、メディテーション）の研鑽を積む。15歳より王族、政府要人らへの指導を開始した世界の瞑想界のサラブレッド。

▷お申し込みはこちら
　スタジオ（表参道）
　オンライン

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■ ニーマルメソッド瞑想講座受講生の声
「瞑想がもたらす変化」田村 亮輔さん

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ニーマルメソッド瞑想講座について＞＞
https://www.suwaru.co.jp/nirmal-method/

瞑想講座は【カイヴァリヤコース（Body・Mind）】からのスタートとなります。
カイヴァリヤコース（Body・Mind）について＞＞
https://www.suwaru.co.jp/nirmal-method/kaivalya/

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