一日を穏やかに始める、一日の終わりに自分を観察する。
マスターニーマルのガイドで心と身体を整えていきましょう。
ここには落ち着いて瞑想を練習できる環境があります。
suwaruのセッションは、立ち止まって自身を見つめなおす時間。
一緒にマインドメンテナンスをしていきましょう。
暝想ラウンジでもオンラインでも直接皆様の表情を確認しながら指導いたします。
Veda Calendar Meditation
ヴェーダ暦の瞑想
毎週月曜日 19時～20時
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ
定員：10名
料金：3,000円(税込)
私たちの運勢に多く影響を与えると考えられている、太陽や月、その他の惑星が発する電磁波やエネルギーを、ヴェーダの暦に基づいた瞑想法でニーマル先生がガイドしてくれます。自分を見つめ、自然とリズムを合わせ、自分だけの小さな世界から自然の壮大な空間へと意識を解放する瞑想を体験してください
※毎月第1月曜日開催のMeditationトークライブ『教えてニーマル先生』は、EPWメンバー専用プログラムとなります。
Nirmal Method
ニーマル式瞑想呼吸法
毎週木曜日 19時～20時
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ
定員：10名
料金：3,000円(税込)
肺機能の強化は免疫機能の向上に欠かせません。風邪やウイルスの予防にも非常に役立ちます。
ニーマル先生による呼吸法と瞑想で眠っていた脳を目覚めさせましょう。数種類の呼吸法を組み合わせ、呼吸器系と脳を浄化してエネルギーを活性化した後は、最高に至福な瞑想の時間が待っています。
Morning Meditation
Recharge session
月・水・金曜日 8時半〜9時半
講師：suwaru瞑想コーチ
定員：10名
料金：3,000円(税込)
瞑想を習慣化させ気づきを高めることで、自分が変わる。朝は雑念が少なく気づきが生まれやすいタイミング、初心者の方もお気軽に始めてみませんか。
月：ヨガのムーブメントと一緒に心を落ちつける瞑想
※ヨガマットをご持参ください：Bilingual
水：風の時代の愛と光の瞑想
金：呼吸に集中して身体と心を整える瞑想
SOUND BATH
毎週水曜日 19時～20時
講師：HIKO KONAMI
定員：10名
料金：3,000円(税込)
シンギングボールをはじめ、倍音を持つ楽器から生まれる空気の振動が、耳から脳、身体に伝わり肉体が振動し、体内の水、毛細血管に働きかけ自然と深い瞑想状態へ導きます。
静かで優しい音を聞きながらのリラクゼーションを体験してください。
SOUND BATHの予約方法が変わりました。3月以降はこちらからお申し込みください
■瞑想ラウンジ参加にあたってのご注意
※セッションチケットは事前にシステムより、セッションの1時間前までに購入をお願いします。
※スタジオでは、瞑想をする際に使用するクッションをご用意しております。
※瞑想の練習にあたっては、リラックスできる服装でお越しください。
※瞑想ラウンジには更衣室はありませんがトイレ内でのお着替えは可能です。
※コロナ対策として、暝想ラウンジでは除菌の徹底、スタッフのマスク着用を行っております。
※ウォーターサーバーを含めた飲料のご提供サービス、タオルの貸し出しは行っておりません。
クーポンをご利用の方：予約フォームでクーポンコードを記入の上、横にある→ボタンで確定した後、クレカ決済ボタンにお進みください。
※定員になり次第締め切らせていただきます。
こちらからご予約ください
瞑想クラス スケジュール
EVENT
suwaru meditation event
1day workshop 瞑想体験講座
〜マインドフルネス瞑想を体験しよう〜
日程：4月22日(木)
時間：13:00〜16:00（3時間）
費用：5000円(税込)
講師：suwaru認定コーチ
場所：EPW 4F 渋谷区広尾5-4-16 EAT PLAY WORKS 4F
オンライン
受講可
Special Coupon
20%OFF
クーポンコード 1day-20
クーポンご利用方法：下記『予約する』ボタンから予約フォーム に進み、クーポンコード『1day-20』を記入の上、横にある『＞』ボタンを押し金額を確定した後『支払う・Pay』ボタンからお進みください。
※クーポンの併用はできません
日々、仕事や家のことで追われてなぜかいつも忙しく、頭の中はto doリストでいっぱい。目まぐるしく変わる世の中の情報についていくのも精一杯で、将来の不安もいつも頭の片隅に。そんな日々を過ごしていると、自分がストレスになっていることすら気づかずに過ぎてしまうこともよくあります。体のケアはしていても、心のケアは置き去りになっていることがありませんか？
大変な世の中だからこそ、忙しい日々だからこそ、一度立ち止まって、自分の脳や内側をケアする時間が大切になってきます。脳のバランスを整えることができるのが瞑想です。日々ある雑念で溜まってしまう脳の老廃物をすっきりし、本当の自分の気持ちと繋がって、内側の大切な気持ちを思い出して、楽な自然な自分で日々を過ごしていくことができるようになります。
この1Dayワークショップでは、初心者のための瞑想を深く学ぶことができるsuwaruの集中講座・ベーシックコース（4日間）のご紹介も踏まえながら、そのエッセンスを体験していただくことができます。
体験者の方からは「すっきりした！」「こんなにリラックスできた自分にびっくりした！」とご感想をいただいています。瞑想が初めての方でも、習慣に取り入れている方も、ぜひお気軽にご参加ください。
イベント内容
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座学 瞑想・マインドフルネスについて：1h
・「瞑想とは？」
・「マインドフルネスと瞑想の違い」
・「マインドフルネスの日常への取り入れ方」
・「ニーマルメソッドの特徴」
実践 2つのマインドフルネス瞑想：1.5h
・短時間で気持ちを切り替えるオープンモニタリング瞑想（ミニ瞑想）
・しっかり瞑想体験ができる60分のニーマルメソッド（軽いストレッチ、呼吸法、瞑想）
suwaru meditation event
Mindfulness & Healthy lunch
呼吸から始めるメディテーション
呼吸を整えてちょっと自分と向き合う時間を持つことで、すっきりとした自分に気づきます。慌ただしい日常の中でも、瞑想は私たちが本来もっている自然で穏やかな状態に戻してくれます。初心者の方でもラクにできる瞑想が体験できます。瞑想の後は、ヘルシーなランチで身体も軽やかに！
日時：5月8日（土）
10:00～ 開場／受付開始
10:15～11:15 瞑想セッション（呼吸法、ストレッチ、瞑想）
11:30～12:30 ベーグルランチ
（スープ、ミニサラダ、ドリンクのセット）
会場：La Mensa Jasmin (ラメンサジャスミン)
https://lmj.tokyo/
渋谷区広尾4丁目2-24 聖心女子大学 聖心グローバルプラザ
参加費：3,000円（税込・ランチ代含む）
募集人数：15名
講師：suwaru認定コーチ：藤野真由美
服装・持ち物：動きやすい服装・ヨガマットあるいは大判のタオル