朝と夜に、それぞれの時間に合わせた
ヨガと瞑想のクラスを開催しています。
初めての方にも安心してご参加いただけます。

身体を動かし、呼吸を整え、
忙しい毎日から少し離れて、
自分に戻る時間を。
まずは一度、SUWARUのクラスを
体験してみてください。

• クラスの紹介
• スタジオへの
  アクセス

クラスの紹介

• 10月〜開催
  第1,2,4,5月曜日 19:00~20:00

  Sleep Meditation

  〜ぐっすり眠るための夜の瞑想〜

  眠れない、夜中に目が覚める、常に頭が忙しい、そんな方におすすめの瞑想です。頭を休めるポーズと呼吸法を行ってから瞑想することで、心と身体を休息モードへと切り替えていきます。睡眠だけを切り離して考えるのではなく、その背景にある思考、ストレス、呼吸、身体の緊張までをひとつの流れとして整えていきます。眠るために頑張るのではなく、自然に休める自分へ戻っていくための瞑想です。

  講師：第1,3 Sayaka / 第2,4 Mito
  定員：12名
  料金：2700円 (税込)

• 10月〜開催
  第3月曜日 9:00~20:00

  Reset Yoga

  〜1日の疲れを回復させるヨガ〜

  1日の疲れをしっかりリセットする夜ヨガ。仕事後も頭が切り替わらない、身体の疲れを感じる方におすすめです。ゆっくりとした動きに身体と呼吸を合わせることで、忙しかった思考は自然と静まっていきます。心と身体を回復させ、明日を元気に生きるための、エネルギーをチャージするクラスです。

  講師：Sayaka
  定員：10名
  料金：2700円 (税込)

• 10月〜開催
  第1,3,5木曜日 19:00~20:00

  Calming Meditation

  〜頭の中のぐるぐるを止める瞑想〜

  仕事や人間関係、これからのこと。何度も考えてしまう方におすすめの瞑想です。この瞑想では、無理に考えを止めようとするのではなく、呼吸や身体の感覚へ意識を戻しながら、今の自分の状態を静かに観察していきます。不安や焦りは、忙しい思考から「今の自分」に気づくことで、少しずつ、安定していきます。

  講師：Ai
  定員：12名
  料金：2700円 (税込)

• 10月〜開催
  第2,4木曜日 19:00~20:00

  Pranayama

  〜呼吸法〜

  「呼吸だけでこんなに変わるんだ」と驚かれる人気のクラスです。古代から伝わる、7つの呼吸法を実践していきます。決められた時間で、「吸う・吐く・止める」ことで、神経に働きかけ心と体を整えます。瞑想初心者から熟達者までオススメです。

  講師：Shin
  定員：17名
  料金：2700円 (税込)

• 毎週月曜日 8:30~9:30

  がんばらないヨガ＆瞑想

  〜マイクロヨガ&ヨガニードラ〜

  静けさの中で神経を整える、動かないヨガと瞑想のクラス。微細な意識に集中し、深いリラクゼーションと内なる再生を促します。

  講師：Ishiko＆Sayaka
  定員：8名
  料金：2700円 (税込)

• 毎週火曜日　8:00~9:00

  神経をリコネクトするヨガ＆瞑想

  〜マイクロヨガ＆パーナアパーナ瞑想〜

  このヨガは、たった数ミリのやさしい動きで身体の内側から整え、脳や神経系にも働きかけるヨガです。年齢や体力に関係なく無理なく続けられ、後半は呼吸に意識を向ける瞑想で心身を深く整えていきます。

  講師：Shin
  定員：8名
  料金：2700円 (税込)

• 毎週木曜日　8:00~9:00

  ニーマルヨガ＆瞑想

  〜古典ヨガ＆瞑想〜

  慌ただしい一日を始める前に、身体・呼吸・思考を整え、落ち着いた自分で一日を始めるためのクラスです。
  朝の固まった身体を、呼吸を感じながらやさしくゆるめていきます。最後は、外へ向かい続ける意識を瞑想でひとつに集中させ、忙しく動く頭の中を静かにしていきます。瞑想が終わる頃には、今日やるべきことが自然と整理され、気持ちにも少し余白が生まれる。
  初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

  講師：sayaka
  定員：8名
  料金：2700円 (税込)

• 第2・4月曜日 19:00〜20:00

  Veda Calendar Meditation

  ーヴェーダ暦瞑想ー

  「人間は宇宙の一部」というヴェーダ哲学の教えに基づいたヴェーダのカレンダーでは、毎月宇宙から地球に向かうエネルギーが変わると言われています。その月で、何をするのがベストなのか、昔からのヨギーの叡智をニーマル先生から詳しく解説してもらえます。その後その月に適した瞑想法を行います。

  講師：ニーマル・ラージギャワリ
  定員：17名
  料金：2700円 (税込)

• 第1・3月曜日／第2木曜日 19:00〜20:00

  パーナアパーナ瞑想

  ーマインドフルネス瞑想ー

  ベーシックな瞑想法がスタジオでニーマル先生から直接受けられます。初心者向けである呼吸に集中する基本的な瞑想法。呼吸に意識を集中することによって、身体が軽くなり、マインドがすっきりし、心の穏やかさを味わえます。ブレない自分や安定した自分を確立していきましょう！

  講師：ニーマル・ラージギャワリ
  定員：17名
  料金：2700円 (税込)

• 毎週木曜日（第2除く） 19:00〜20:00

  Pranayama

  ー呼吸法のクラスー

  数種類の呼吸法を行うクラス。効果をすぐに感じやすいと評判のクラスです。私たちは自然からエネルギー(プラーナ)をいただいていますが、忙しい生活やストレスなど乱れたエネルギーを整える方法として、プラーナヤーマ(呼吸法)の練習が生まれました。プラーナを整え、エネルギーを増やしましょう。

  講師：ニーマル・ラージギャワリ
  定員：17名
  料金：2700円 (税込)