一日を穏やかに始める、一日の終わりに自分を観察する。
マスターニーマルのガイドで心と身体を整えていきましょう。
ここには落ち着いて瞑想を練習できる環境があります。
suwaruのセッションは、立ち止まって自身を見つめなおす時間。
一緒にマインドメンテナンスをしていきましょう。
暝想ラウンジでもオンラインでも直接皆様の表情を確認しながら指導いたします。
Veda Calendar Meditation
ヴェーダ暦の瞑想
毎週月曜日 19時～20時
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ
定員：10名
料金：3,000円
私たちの運勢に多く影響を与えると考えられている、太陽や月、その他の惑星が発する電磁波やエネルギーを、ヴェーダの暦に基づいた瞑想法でニーマル先生がガイドしてくれます。自分を見つめ、自然とリズムを合わせ、自分だけの小さな世界から自然の壮大な空間へと意識を解放する瞑想を体験してください
※毎月1回Meditationトークライブ『教えてニーマル先生』を開催しますスケジュールでご確認ください。
Nirmal Method
瞑想呼吸法
毎週木曜日 19時～20時
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ
定員：10名
料金：3,000円
瞑想は決して特別なものではありません。まずは私たちが毎日自然に行っている呼吸に意識を向けることから始めましょう。集中力を高める、ストレスから開放する。そのための様々な呼吸法を一緒に体験していきます。
Morning Meditation
Recharge session
月・水・金曜日 8時半〜9時半
講師：suwaru瞑想コーチ
定員：10名
料金：3,000円
朝は、雑念が少なく気づきが生まれやすいタイミング。今日をポジティブに楽しむためのエネルギーを体に取り込む『朝の瞑想』で、1日の始まりをスッキリした気持ちでスタートさせましょう。
SOUND BATH
毎週水曜日 19時～20時
講師：HIKO KONAMI
定員：10名
料金：3,000円
シンギングボールをはじめ、倍音を持つ楽器から生まれる空気の振動が、耳から脳、身体に伝わり肉体が振動し、体内の水、毛細血管に働きかけ自然と深い瞑想状態へ導きます。
静かで優しい音を聞きながらのリラクゼーションを体験してください。
■瞑想ラウンジ参加にあたってのご注意
※セッションチケットは事前にシステムより、セッションの30分前までに購入をお願いします。
※スタジオでは、瞑想をする際に使用するクッションをご用意しております。
※瞑想の練習にあたっては、リラックスできる服装でお越しください。
※瞑想ラウンジには更衣室はありませんがトイレ内でのお着替えは可能です。
※コロナ対策として、暝想ラウンジでは除菌の徹底、スタッフのマスク着用を行っております。
※ウォーターサーバーを含めた飲料のご提供サービス、タオルの貸し出しは行っておりません。
クーポンをご利用の方：予約フォームでクーポンコードを記入の上、横にある→ボタンで確定した後、クレカ決済ボタンにお進みください。
※定員になり次第締め切らせていただきます。
12月26日〜2021年1月10日まで年末・年始の休暇を頂戴いたします。
年明けは1月11日(月)の夜のクラスからスタートいたします。
瞑想クラス スケジュール
EVENT
suwaru meditation Event
1day workshop 4時間瞑想講座
〜マインドフルネス瞑想を体験しよう〜
日程：
土曜コース：1月16日(土)
水曜コース：1月20日(水)
時間：13:00〜17:00
費用：5000円
講師：suwaru認定コーチ
場所：オンライン(ZOOM)
20%OFF
今だけ!!
Special Coupon
クーポンコード 1day-20
クーポンご利用方法：下記『予約する』ボタンから予約フォーム に進み、クーポンコード『1day-20』を記入の上、横にある『＞』ボタンを押し金額を確定した後『支払う・Pay』ボタンからお進みください。
※クーポンの併用はできません
私たち現代人は仕事や家庭、さらにはスマホやSNSなどテクノロジーの台頭によって、目まぐるしく日々ストレスを抱えながら生活しています。24時間どこにいても誰かと繋がることを余儀なくされ、心身の休まる時間もない－。
いまだ不安が伴う新しい日常において、立ち止まって自身を見つめなおすことすら非常に困難であるといえます。
NEW NORMALがさけばれる今こそ、ボディメンテナンス同様、脳のメンテナンスが非常に大切になってきます。
私たちは日々、脳で考え行動しています。そして脳は、嬉しい！や、悲しい、怒りといった感情面の、心の動きを反映しています。日々溜まってくる脳の老廃物（ゴミ）をクリアにし、活性化させることで心を整えていく。それにはマインドフルネス瞑想が有効です。
今回の1Dayワークショップでは「マインドフルな状態になること」を学ぶことによって、ストレスを解放し心を整えることで一人ひとりが健全な精神を育み、「本来の自己」を取り戻すことを目指します。
イベント内容
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「メディテーション（瞑想）の効果」と「毎日の生活への取り込み方」を中心とした内容で、マインドフルネスのHOWTOを初心者の方でもわかりやすく丁寧にお伝えします。
座学 基礎から学ぶマインドフルネス：2h
マインドフルネスとは何かを知ることで、瞑想効果を上げていきます。
実践 ３つのマインドフルネス瞑想：1.5h
短時間で気持ちを切り替える呼吸法と瞑想法を体験していただきます。
suwaru meditation Event
FULLMOON BEAUTY MEDITATION
満月の夜に行う、美の習慣 vol.2
月の周期は平均29.5日。女性の月経周期と似た日数でまわっています。
満月の日は、太陽と地球と月が、一直線に並んでおり、潮の満ち引きは、月の引力によって起こりますが、
約60%が水分でできている女性の体も、影響を受けていると言われています。
満月の日は、月の引力によって体内の水分が影響を受けるため、むくみやすくなり、吸収する力も大きくなると言われています。
また、満月は体とともに、“女性の心”にも影響を及ぼしていると言われています。
新月から満月に向かっていく期間は、月が膨らんでいくにつれてエネルギーが高まって、気持ちが大きくなり新月から満月に向かっていく間は、よくも悪くもエネルギーが高まっていく為、女性は満月の日に、急に不安や
悲しみといった感情が表れて、情緒不安定になるといったお声も多く聞きます。
みなさんは満月の日に、同じような体験をした事はないでしょうか。
そこで、月の影響でバランスが傾いてしまう、満月の日に、心を穏やかに落ち着けて、美しい姿を保つ、新しい習慣を始めてみませんか。
suwaruでは、女性の認定コーチによる、自分の内側を見つめるMeditationと、月の高いエネルギーを取り入れたストレッチなど、次の新月に向けて、“美しく穏やかにすごす”為のワークを用意しました。ぜひお気軽にご参加ください
日程：2021年1月28日(木)
時間：
開場18:15 スタート18:30〜20:00
費用：3,800円（ワンドリンク付）
募集人数：12名 ※女性限定
講師：
インナーケア ニーマル・ラージ・ギャワリ
セルフケア 畠山忍 suwaru認定コーチ
場所：suwaru瞑想ラウンジ 渋谷区広尾5-4-16 EAT PLAY WORKS 4F
終了したイベント
suwaru meditation Event
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二木あい × ニーマルラージギャワリ
地球の始まりである海。ギネスホルダー 二木あいさんのリアルな海中での体験と瞑想の関係をニーマル先生と対談していただき、迫力の水中映像とともにニーマル先生のガイドのもと瞑想を行います。
私たちは生まれる前、お母さんの大きな海（羊水）でMeditateの状態にいました。
今回のイベントでは、この本来の状態へ意識的に自分を戻すことで、心が静かに安定し、内側からパワーがみなぎり元気なバランスの取れた状態になることを目指していきます。
日程：10月9日（金）
時間：開場18:30 スタート19:00〜21:00
費用：5000円（ワンドリンク付）
募集人数：限定15名
出演：二木あい ニーマル・ラージ・ギャワリ
場所：suwaru瞑想ラウンジ 渋谷区広尾5-4-16 EAT PLAY WORKS 4F
Ai Futaki 二木あい
Profile
素潜りギネス世界新記録を2種目樹立。水族表現家という日本国内外問わず唯一無二の存在として、水中と陸上の架け橋となるべく世界を舞台に活動。空気ボンベを使わず、海洋哺乳類と同じ様に自分の肺一つで潜り、彼らの中に溶け込むことで仲間の一員となり、ありのままに、ある時は被写体、そしてまたある時は自身が撮影者として「私たちは自然の一部であり、自然と共に生きている」そんな繋がりを表現している。
Links
公式ホームページ :
Instagram : www.instagram.com/aifutaki
Facebook : www.facebook.com/aifutaki
ご入館方法
1.EPWビル4階へは以下のようにお越し下さい。
ブルーボトルコーヒーの右横の通路を10メートル進んでください。 エレベーターで3階までお越しください。 左に進み、白いカウンターを超えてすぐ右の外階段から4階へお進みください。素敵なテラスがお迎えします。扉を開きその奥がスタジオになります。
2.不明な場合はお電話ください
070 1532 0145
平日午前中のみ（セッション中はつながりにくい場合がございます）
定休日 土曜日、日曜日、祝日
セッションについてのお問い合わせはこちらから
4F Member’s Lounge
5-4-16 Hiroo, Shibuya-ku Tokyo 150-0012 Japan
