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基礎から学べる

Meditation basic Course

Meditation for Body

瞑想集中講座

ベーシックコース

全30時間(4日間)

全講座オンライン受講可

2・3月の講座:土曜コース 2/10・17・24・3/2 (都内・オンライン)

3月の講座:火曜コース 3/5・12・19・26 (都内・オンライン)

4月の講座:日曜コース 4/7・14・21・28 (都内・オンライン)

※月をまたがっての組み合わせも可能です。ご希望の場合は、お申し込み後5営業日以内に弊社からメールで日程調整のご連絡をいたします。

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もっと素敵な毎日を送りたい。もっと素敵な人になりたい。

前向きに日々を送っている人ならきっと誰もがそう願っているはず。

なのに、毎日精一杯過ごしていても悩みが尽きないのはなぜでしょうか。

✔️  友達のSNSを見て、つい妬んだり、落ち込んだりしてしまう。

✔️  収入や持ち物、外見へのこだわりが捨てられない。

✔️  上司や後輩とうまくいかず、頑張っているのに評価されない。

✔️  ベッドに入っても仕事のことが頭から離れず、なかなか寝つけない。

✔️  朝目覚めても疲れが取れず、モチベーションが上がらない。

✔️  「しなくてはいけないこと」に追われて、「したいこと」にたどり着けない。

✔️  両親やパートナー、子供に対して感情的になってしまう。

✔️  タバコ、おやつ、お酒、ネットショッピング…悪癖から抜け出せない。

✔️  いつも不調を抱えていて、すっきりしない。

✔️  仕事もあるし物質的にも満たされている、なのになんだか幸せじゃない。

✔️  自分が本当にしたいこと、ありたい姿が見つからない。

…そんな悩みを抱えているのは、決してあなただけではありません。

それはきっと、現代社会を生きるみんなのもつ問題だから。

情報化社会、SNSの発達で、私たちの脳、目、耳、心は、24時間365日、あまりにも膨大な量の情報にさらされています。便利になった世の中のせいで「できること」が増えてしまい、マルチタスクが強要される状態。それは人体の限界を超えるほどの過度なストレスになって体にこびりついているのです。

この状態から抜け出すためにはどうすればいいのでしょうか?

サプリメントやアロマを取り入れる。

マッサージに行く。

ビジネス書やコミュニケーション指南本を読む。

いろんな手法がありますが、

そのほとんどは

効力が長続きしない

ことが多いということも、

もう知っているのです。

それなら状況を変えよう、と「断捨離」や「デジタルデトックス」、

さらに「地方移住」といった策を取る人もいますが、

現実味がなくて

挫折

してしまった人も多いのではないでしょうか。

自分を変えるのも、環境を変えるのも、決して簡単なことではないのです。

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何をするにも、

答えは自分の中からしか生まれない。

そんな今、耳を傾けてほしいのが「瞑想(Meditation)」という選択肢です。

欧米のビジネスリーダーやハリウッドセレブが日常的に行なっているとか、世界のトップ企業が研修に取り入れているという話を聞いたことがあるはず。

なぜ世界の最前線を走る人々が、さらにテクノロジーの先端をゆく企業が、この一見忍耐の求められそうな習慣を、継続的に取り入れているのでしょうか。それはつまり、瞑想が成功や幸せを維持する上で効果的だと実感したからでしょう。

そんな瞑想ですが、いざやってみたいと思っても、日本ではなかなか適切なガイドが整っていないのが現状です。本やネットでは抽象的な情報しか見つからなかったり、宗教的で肌に合わなかったりして、途方に暮れた経験がある人もいるかもしれません。瞑想は、優れた指導者について学ぶことが、とても重要なポイントなのです。なぜなら頭の中や心の中のことは、簡単に図解したり模範を見せたりすることができないから。

さて、ここで提案する「ニーマルメソッド」は、インドネパールヨガ本流の家系に生まれ、祖父が創設した王立教育機関Arogya Ashramで9歳からヨガ瞑想を習い、25年以上にわたり世界20ケ国以上でヨガと瞑想を指導してきたニーマル・ラージ・ギャワリ氏が科学的な検証も踏まえ独自に開発した瞑想法。歴史的な背景や深い理解に基づくだけでなく、現代人のライフスタイルにフィットした最先端の瞑想法を身につけることができます。

メディテーションとは
資格について

瞑想をしっかり学びたいひとに

suwaruが選ばれる理由

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現代人向けにアレンジされた

独自メソッドで瞑想の本質を学べる

表層的な知識だけではなく、ヨガやアーユルヴェーダの深い知識を持つ「ニーマル・ラージ・ギャワリ」監修の講座です。現代人にもわかりやすい形でまとめられている「ニーマルメソッド」で本質を基礎から体系的に学ぶことができます。

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私が監修しています

ニーマル・ラージ・ギャワリ

9歳より、母国ネパールにて祖父が創立した王立アローギャ・アシュラムで本質的なヨガの研鑽を積む。15歳より王族、政府要人らへ指導を開始した世界の瞑想界のサラブレッド。約30年間、20カ国で教え、2003年来日後にヨガ&メディテーションティーチャーを100名以上輩出したプロの教育者で、RYT500というヨガの指導者養成講座(ティーチャートレーニング)の講師を務めることができる数少ないヨガの指導者。 小学館から書籍出版。TEDをはじめ数多くのメディアにて取り上げられる。

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初心者の方でも、「座学 × 実践」で
わかりやすく体系的に学べる

30年間に渡り瞑想指導を行ってきたノウハウに基づき「座学×実践」の学習サイクルで構成された講座で、瞑想を体系的に学べます。自宅でも継続しやすい練習法の指導や、宿題で日常生活への落とし込みについてアドバイスします。瞑想の習慣化を目指し、誰もがステップを踏んで学べるようなプログラムになっており、初心者の方でも安心して受講いただけます。

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数ある瞑想の中から自分の状態に合った

瞑想法を見つけることができる

世の中に瞑想法の種類は溢れていますが、それは一人一人個性や状態が違うから。このコースでは初心者の方がやりやすい5つの瞑想法を練習し、自分の状態に合わせて必要な瞑想を取り入れることができるようになります。

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日本瞑想協会認定の資格制度で
コーチとして活躍の場が広がる

日本瞑想協会認定コーチの試験を受けていただくことができます。ヨガやスポーツのインストラクター、カウンセラーの方など活躍の場が広がります。資格取得後はsuwaruの講師としてもご活躍いただけます。(採用試験あり)

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オンライン受講でも
繋がりを感じられる安心の受講環境

東京(広尾)のスタジオまたはオンラインでの受講を選んで受講いただけます。オンライン受講の方にもスタジオ同様に感想をお伺いしたり、インターアクティブに進めていきます。クラスの最後は毎回グループになってシェアリングしますので、オンラインでもクラスメイトとの繋がりを感じられます。

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講座受講によって得られること

瞑想をしっかり学びたい方に

suwaruの集中講座は、瞑想の基礎的な知識~実践までの包括的な内容となっております。
そして自宅でも継続しやすい練習法、コース修了後には瞑想を毎日楽しんでもらえるようオンラインクラスのサポートもあります。
ご希望の方はフォローアップクラスも受講可能です。このように「瞑想が習慣化できるようになるまで」を目的とし、誰もがステップを踏みながら学べるようプログラムされておりますので、初心者の方でも安心して受講いただけます。

瞑想指導者を目指している方に

「ベーシック」+「インターミィディエイト」の2コース合計60時間を受講することで、瞑想スキルはもちろん、指導者としての知識や大切な心構えをお伝えします。
最近では、ヨガやスポーツのインストラクターの方が瞑想をレッスンに取入れ、更に質の高いクラスへと成長させ、競合との差別化を取り組む方が増えてきました。
カウンセラーの方などは既存のスキルに加え、マインドフルネス瞑想を取り入れる事でクライアント治癒の一つとして活用されています。
また、資格取得後は弊社の講師としてもご活躍いただけます。(採用試験あり)

講座カリキュラム

講座の概要

参加対象

  • 不安やストレスを抱えている方

  • ヨガ講師やスポーツトレーナーなど、瞑想を教えて仕事にしたい方

  • 瞑想についてさらに深く学びたい方

  • マインドフルネスで自分を整えたい方

  • マインドフルネスを仕事に活かしたい方

  • 今まで瞑想にチャレンジしたけど続かなかった方

  • 初心者歓迎(瞑想歴は問いません)

講座内容

  • 80Pのテキストとオンラインスターターキット(マントラ瞑想用マーラ)を進呈

  • スタジオ受講か直接の対話や質問が可能なリアルタイムオンライン受講 (ZOOM)をお選びいただけます。

瞑想

Day1

瞑想とマインドフルネスの効果や本来の意味をしっかり学んで落とし込む

午前

瞑想とは何か、瞑想の始まりや変遷の歴史、瞑想にはどのような効果があるのかについて概要を学びます。

午後

様々な瞑想の種類やそれぞれの効果を学び、特にマインドフルネス瞑想の具体的な実践法、日常への取り入れ方を紹介します。

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Day2

確実にできるようになる瞑想の準備やステップを細かく学ぶ

午前

瞑想に入りやすくするための準備の仕方や瞑想の入り口での観察法をしっかりと学びます。また日常生活での活用法やビジネス成功への応用など、さまざまなヒントを紹介します。

午後

呼吸の大切さと役割を学び、究極のリラクゼーションと呼ばれるヨガニードラの理解を深めます。続いてヨガニードラを実践し、心と体からストレスがなくなり安定した感覚を持つことを体感していきます。

Day3

瞑想を深めるためのさまざまなアプローチ法と実践

午前

瞑想を継続させるためにいかに習慣化とするかについて学びます。

午後

午後はマントラ瞑想について深く理解するとともに、実際に全員でマントラを使った瞑想を行い、マインドの静まりを体験することができます。これまで学んだ瞑想法を自分のものにするための実践時間を十分に設けてあります。毎回グループで質問や感想をシェアする時間も、理解を深める重要なひと時です。

Day4

自分への気づきを高め、自分で自分を整えられる瞑想

午前

瞑想中の脳がどのような働きをしているのかを科学的なデータに基づき紹介します。さらに瞑想が社会でどのように生かされるのか、瞑想のさまざまな活用法について学びます。

午後

トラタク瞑想について学びマインドの集中力を高めます。マインドのイメージ力を向上させるチャクラ瞑想についても学びます。7つのチャクラそれぞれのもつ特性、色、マントラ、元素、効果などについて学んだうえで、チャクラ瞑想を実践します。最後に修了証の授与を行います。

申し込み

開催概要

スタジオかオンラインかを選んで受講いただけます

各講座4日間  毎日9:30〜17:00

スケジュールが合わない方は、月をまたがって組み合わせての受講も可能です。

ご希望の場合は、お申し込み後5営業日以内に弊社からメールで日程調整のご連絡をいたします。お気軽にお問い合わせください。

受 講 料

ベーシック講座・4日間 

80,000円(税込88,000円)

計30時間、テキスト・修了書含む

トライアルコース・1日

20,000円(税込22,000円)

各月の講座の中から1日目をお選びください

【ご注意】

・講座の申し込みは講座初日の2日前(23:59)までとさせていただきます
・オンライン受講をご希望の方には、テキストを事前に発送させていただきます。

開催1週間前までにお申し込みいただいた方はお受け取りのご確認をお願いいたします。なお、開催1週間前を過ぎてからお申し込みいただいた場合は、テキストの到着が遅れる可能性がございます。その際は、開催前にお送りする案内メールから、テキストPDF版をダウンロードしてご利用ください。 

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フォローアップ

修了後も
瞑想の習慣化・向上をサポート

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LEVEL UP

上級コースの受講で
瞑想のレベルをアップ

瞑想集中講座には、ベーシックコースの修了者のみが受講できるインターミディエイトコース、その次にアドバンスコースがあります。インターミディエイトコースでは、マインドについて理解を深め、マインドの制限を取り外していくような瞑想を実践していきます。アドバンスコースでは、自分の魂とは何か?なんのために生まれたのか?深い人生の気づきに到達するための瞑想を実践していきます。

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ONLINE CLASS

サブスクのオンラインクラスで

修了後も瞑想を習慣化

ニーマル先生やsuwaru認定コーチによる月244本開催の瞑想オンラインクラス「まいにちスワル」が受け放題。朝の瞑想クラスは、穏やかな気持ちで1日をスタートできます。わからないことは瞑想後の時間に質問ができます。

ベーシック講座を再受講

フォローアップコース

オンライン受講限定

ベーシック講座を修了された生徒さんも再受講できるようになりました。

この機会にニーマルメソッドをおさらいしながら、ご自身の瞑想スキルアップにつなげてみませんか。

4日間

税込35,000円

※ベーシック講座を4日間再受講

1日

税込8,800円

※講座の中から1日を選んで再受講

※再受講したい方へは、info@suwaru.co.jp までお問い合わせください。

資格について

3つのステップで学びを深める瞑想集中講座

ボディのための​瞑想

ベーシック

30時間

マインドのための​瞑想

インターミディエイト

30時間

SOUL(意志の力)のための瞑想

アドバンス

30時間

瞑想ティーチャーテスト

ベーシック講座、インターミディエイト講座をご受講頂いた後、日本瞑想協会認定コーチの試験を受けていただく事ができます。試験は筆記テストとインタビューがあり、合格点に達した方のみ、授与いたします。受講費用は¥55,000(税込)となります。
ベーシックを受講された方のみ、インターミディエイトを受講することができます。

弊社にて講師登用、企業への派遣講師としての活動が可能です。(別途採用試験がございます。)

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これまでに様々な方が受講されています。

  • ヨガ講師・スポーツトレーナー

  • セラピスト・美容関係

  • 医療・看護・福祉関係

  • IT企業・商社・広告代理店勤務

  • 子育て奮闘中のママ

  • 企業経営者

  • 何かを変えたいと思っている方

  • 毎日どこか不調で辛い方

  • 独学で瞑想をしていて本格的に深めたい方

講師について

ニーマル先生からのメッセージ

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瞑想が心と体に良いことは、皆さんご存知でしょう。古代から受け継がれている瞑想の効果は、科学的に数多く立証されています。
最初のうちは、瞑想を体系立てて継続的に練習することは難しいかもしれません。時間がない、なんとなくやらずに過ごしている、という方も多いでしょう。また、ネットや書籍には様々な瞑想法で溢れており、初心者の方にはなにから始めたらいいのか、どんな瞑想法を選べばいいのか頭を悩ませてしまうかもしれません。もしそういった経験があれば、この講座はあなたにとって正しいものになるでしょう。

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メイン講師の紹介