眠れない…
考えすぎてしまう…
不安や焦りが消えない…
一日の疲れを、明日に持ち越してしまう…

そんな日常の悩みを、瞑想を通して解決。

「自分だから仕方ない」で終わらせず、 「自分で対応できる力」を身につけます。

呼吸法、ヨガニードラ、瞑想……
10月から広尾スタジオで夜クラスがリニューアルします。

月曜・木曜 19:00-20:00曜日ごとに異なる瞑想を、瞑想認定コーチが丁寧にガイドします。
5000年受け継がれてきた叡智の中から、自分に合う「整え方」を見つけませんか？

クラスカレンダー（月・木 19:00〜20:00）

夜クラスは月曜と木曜、それぞれ週替わりで異なるクラスが用意されています。

月曜日　第1・2・4・5週は「Sleep Meditation」、第3週は「Reset Yoga」を開催します。
木曜日　第1・3・5週は「Calming Meditation」、第2・4週は「Pranayama（呼吸法）」を開催します。

※祝日は基本お休み
※木曜日は瞑想講座の体験会を不定期で開催予定

各クラスのご紹介

Sleep Meditation ―ぐっすり眠るための夜の瞑想―（月曜／第1・2・4・5週）

眠れない夜に、思考を静める瞑想です。頭を休めるポーズと呼吸法を行ってから瞑想へと入り、思考やストレス、呼吸、身体の緊張までをひとつの流れとして整え、心と身体を休息モードへと導きます。眠れない方、頭が忙しい方におすすめのクラスです。担当は第1・5週がSayaka先生、第2・4週がMito先生です

Reset Yoga ―1日の疲れを回復させるヨガ―（月曜／第3週）

今日の疲れをリセットして、明日の自分にエネルギーを届けるヨガクラスです。仕事後も頭が切り替わらない方、身体の疲れを感じる方におすすめ。ゆっくりとした動きに身体と呼吸を合わせることで、忙しかった思考を自然と静めていきます。担当はSayaka先生です。

Calming Meditation ―頭の中のぐるぐるを止める瞑想―（木曜／第1・3・5週）

考え続ける頭から、今の自分へ意識を戻す瞑想です。仕事や人間関係、これからのことなど、何度も考えてしまう方におすすめ。呼吸や身体の感覚へ意識を戻しながら今の自分の状態を静かに観察し、少しずつ心を安定させていきます。担当はAi先生です。

Pranayama ―呼吸法―（木曜／第2・4週）

7つの呼吸法で心と身体を整えるクラスです。「呼吸だけでこんなに変わるんだ」と驚かれる、人気の高いクラスでもあります。「吸う・吐く・止める」を通して神経に働きかけながら、心と体をバランスよく整えていきます。瞑想初心者から熟達者まで参加いただけます。担当はShin先生です。

料金・ご予約について

単発受講：2,700円
回数券：13,700円（5回分＋1回無料の計6回、1回あたり2,250円）

回数券は朝・夜クラス共通でご利用いただけます。なお、朝チケットは夜クラスへの振替はできませんのでご注意ください。
スタジオにお越しになれない方向けにhug配信もご用意しているほか、月曜日はInstagram Liveでの配信も行っています。

▶︎ご予約はこちら
※ウェルネスコミュニティhug会員さまもオンラインでご参加いただけるクラスです

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